jest na noc

[...] i pas do Bogdańca przywiozę - nie bójcie się! - Jeno się strzeż zdrady. U nich o zdradę łatwo. - Pokłonię się księciu Januszowi, żeby posłał po glejt do mistrza. Teraz jest spokój. Pojadę za glejtem do Malborga, a tam zawsze gości rycerstwa kupa. To wiecie? - naprzód Lichtenstein, a potem będę upatrywał, którzy pawie czuby na hełmach mają - [...]

Dzień 38 - Czwartek Zacząłem 2 część TESTU NA MASĘ - wczoraj ( 13.01.2011) Suplementy już znacie, ale dawkowania nie - jest trochę pozmieniane, postanowiłem wrzucić Nowość z Treca GLUCOSAMINE Sport Complex, bo wraz z moją wzrastającą wagą idzie również większa siła czyli obciążam bardziej cały organizm, a przede wszystkim stawy - Wole zadbać [...]

to jest jasne, tylko ,ze mi chodziło bardziej od strony juz kombinatorstwa bo w diecie mam 600WW (B300-50/T120), insy bije dziennie 30ui + 30ui (rano/noc - 12h) i szybka do posiłków 7ui, jestem w kij ospały cały dzien, na treningu tez wydolnosc lipa, jak nie jem nic przez 5-6h (albo nie wezme insy i ide z cukrem wysokim na trening) to jest moc, [...]

Dzisiaj wpis nieco wcześniej %-) Tak to jest jak człowiek mieszka nad sklepem. Alarm w sklepie włączył się koło 4:30 i wył kilkanaście minut pod moim oknem. Wystarczyło aby rozbudzić mnie na maksa. Dzień będzie przynajmniej dłuższy :D Kawa i lecimy :) Wczorajszy trening wyglądał nastepująco: 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 8x60kg, 8x80kg, [...]

[...] bym sobie ścisłych przepisów i porcji na każdy posiłek,spontanicznie robił bym sobie posiłek pamiętając o ważnych zasadach Tak. -jadłbym 5-6 posiłków co 3h Czasem ten czas jest zmienny, w sensie 2-3.5 godzin, ale zasada jest: cześciej i mniejsze posiłki. -wiem że posiłki muszą zawierać białko,tłuszcze i węglowodany Tak, nie musisz sie tego [...]

[...] sztangielki po 4 kg, okazały się za dużo – przez to albo za bardzo się wyginałam, albo za bardzo pochylałam do przodu; „Combo” – to jest dla mnie NAJCIĘŻSZE ĆWICZENIE z całego nowego planu, mam bardzo słabe barki – sztangielkami 2 kg nie dałam rady zrobić ćwiczenia do końca – tj. tego [...]

[...] kcal RAZEM = 48,5B/3,5W/1,6T - Kalorie = 186 kcal RAZEM Z CAŁEGO DNIA: 268,18B/271,5W/40T - Kalorie = 2256 PODSUMOWANIE: Tłuszcz Polwoli, Powoli Schodzi ale z dnia na dzień jest różnica, w Poniedziałek rozważam zakup BCAA - G-Force, strasznie dużo schodzi mi BCAA. Trening: NOGI + BRZUCH + Lightowo BICEPS (3 x 21, 3 x uginania ramion z [...]

[...] przez 50 sekund, później zwalniam , odzyskuje siły przyspieszam i wskakuje na 130-140 HR i znowu 5 minut i potem 50 sekund Biegu. To co zauważyłem tłuszcz schodzi, a nie jestem strasznie zmęczony i nie ma tak bardzo płaskich mięśni. LINK DO : OLEJU LNIANEGO który kupiłem http://www.oleofarm.com.pl/pl_olej_lniany.php Jakieś Sugestie, dobry [...]

[...] głębokich wdechów na ćwiczenie. Zaskoczenie z tym ostatnim czasem:) nie wiem jakim cudem udało mi się taki dobry osiągnąć, wszystko równo było zmierzone więc to napewno nie jest błąd. Trening dobry, mocny:) dałem z siebie 110%, mam nadzieję że to zaowocuje:) Inne aktywności: - spacer - 70 minut Picie: woda - 5 l (jeszcze z 1,5l wypiję) herbata [...]

[...] bierze Active sport. Ja, Gienek i Przemek super formułe. Przemo dodatkowo vivomix z tego co wiem. Mi szkoda kasy %-) Poza tym jak coś się spartoli i wezmę sanprobi to jest poprawa. Biorę i znowu czasem coś lipnie działa. Odstawiam i znowu jest ok, a potem znowu muszę brać %-) Zazwyczaj każde sanprobi je się rano i na noc. Dla mnie [...]

bo juz duzo go jest w ciagu dnia %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-05-17 20:27:47 zabłysnąłeś łysy%-) nie ma białka na noc bo jest to też jakaś tam metoda żywienia%-) ludzie zacznijcie czytać i się dokształcać a nie całe życie bazować na jednym schemacie;-)

PODSUMOWANIE Styczeń 3tygodnie Opis: Pierwsze 3 tygodnie masy za mną. Jak na razie jestem zadowolony z efektów jednak wciąż patrze na moje zdjęcia z nie małym obrzydzeniem gdyż droga do samoakceptacji przede mną jeszcze długa. Na wstępie, WIEM było cholernie chudo, trochę jakbym z słynnych niemieckich obozów uciekł ale idę do przodu. Spory skok w [...]

[...] dzień- Asia pojechała do rodziców, a ja poza treningiem w sumie wiele nie robiłem;-D Zapowiada się ze mnie zayebisty monrz%-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu- jest nutella, ale i sugar free budyń, więc zbilansowanie%-) https://i.imgur.com/nKh5TKzl.jpg Potem znajomy już deser: https://i.imgur.com/LZ4H18Yl.jpg A to... zapomnijmy%-) [...]

[...] i kolejności). Ale zaczynamy od barków- staram się trzymać te sztangielki niemal w neutralu, ale ciężko o tym pamiętać... niemniej jednak, praca przedniego aktonu i tak jest lepsza, niż w typowym wariancie, który zawsze stosowałem: https://www.youtube.com/watch?v=47rUPgWxQRM https://www.youtube.com/watch?v=Yt6487iJxh4 [...]

zołza - zobaczysz foty to cofniesz swoje słowa :) co do dietetyka - probowałam, ale jest tyle klikania że mnie odrzuca. Jeśli będzie konieczność to wiadomo - zmienię. jak trza to trza :) wrong - doberek :) Jeszcze adnotacja do odżywki w diecie: Początkowo miałam ogromne problemy z jedzeniem takiej fury, więc doszła odżywka na dzień dobry i odżywka [...]

Fija teoretycznie jest to bialko na noc, oczywiscie 0, ja tylko z doswiadczenia mowie ze zarowno mi jak i mezowi bardzo ciazylo na zoladku Nie wiem czy u Ciebie tak bedzie ale nie da sie ukryc ze uczucie nie jest fajne, ja tam wole mieszanke na noc wypic, albo nawet Wheya. O miesnie nie masz co sie martwic tak dlugo jak nie masz zamiaru strtowac [...]

jak to tak naprawde jest z tymi tłuszczami na noc.? niby ma przynosić kozysci uwalniając wolniej aminokwasy z białka do krwiobiegu ale czy tak naprawde tłuszcz który jest źrudłem energi jest dobry na noc.? co dzieje sie z tąś energią z tłuszczy czy czasem nei odkłada sie jako tłuszcz, ponieważ jak dobrze wiemy w nocy nei mamy wysiłku fizycznego [...]

[...] tygodniach brania TRI CRET moge stwierdzic ,że sie ładnie pompuję.Biorę więcej niż zalecają|-) Przed treningiem pije Agmatine 600 z Carni Shotem i powiem ,że w połączeniu jest moc.Agmatyny tez biorę więcej hahaa Ogólnie ostatnio zauważam duże zmiany w moich udach i tyłku co mnie bardzo cieszy 8-) Poniżej kilka fotek z wesela i formy z soboty [...]

[...] Wnioski na przyszły tydzień: 1. 4 treningi siłowe muszą być 2. 5 sesji cardio min. 50 minut 3. jedzenie samego białka z warzywami i oliwą pierś gotowana z warzywami - taki jest plan mniamsiu 4. wydłużyć spanie do 6 h 5. zaczynam jeść MITOTROPIN zacznę 1 tabl. 2 razy dziennie 6. pić więcej wody Wnioski suplementacyjne: Białko w proszku to dla [...]

[...] sztangą stojąc /SFD/Images/2015/12/31/559c735ab12c4ac6ae914a9c3bad8808.png /SFD/Images/2015/12/31/753626cce7284c7e8b786f596d056f7b.jpg Ciężko było mi się dzisiaj skupić.. Niestety na tej siłowni jest mała ilość hantli i duży przeskok- 25kg a kolejne to 35.. Klatka co prawda napuchnięta i wymęczona na maxa ale nie do końca wyszedłem zadowolony.